Doğru Şekilde Tüketilmeyen Su Sağlığa Zararlı

İçinde bulunduğumuz bu sıcak günlerde vücudun terle attığı suyu ve mineralleri yerine koymak çok önemli. Ancak bazı durumlarda su içmek terli olmadığı gibi fazla su tüketimi ölümcül durumları beraberinde de getirebiliyor.

Sıcak havalarda terleme yoluyla vücudumuz daha fazla sıvı kaybediyor.

Bu kaybı yerine koymak için bolca su ve sulu gıdalar tüketmek gerekiyor.

Öte yandan, sıvıyla birlikte kaybedilen elektrolitleri de takviye etmek için özel olarak formüle edilmiş izotonik içecekler de böyle zamanlarda sık sık gündeme geliyor. Ancak bilim insanlarının son açıklamasına göre izotonik içecekler doğru şekilde tüketilmezse büyük tehlike oluşturuyor.

Litrelerce su tüketmektense doğru şekilde sıvı alımı yapmanın sağlığa en uygun olduğunu söyleyen Johns Hopkins Üniversitesi'nde acil tıp dersleri veren Dr. Matthew Levy, "İşin sırrı doğru dengeyi bulmakta" dedi.

Dr. Levy ise su yerine şekerli kafeinli içecekler ya da alkol tüketmenin çok yanlış olduğunu belirtti. Zira şeker, kafein ve alkol vücuttaki dehidrasyonu artıran etkenler. Bunun yerine uzmanlar özellikle çok sıcak havalarda dışarı çıkarken çantaya bir şişe su atmayı tavsiye ediyor.

ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, açık havada dışarıda çalışırken her 15-20 dakikada bir 200 mililitrelik bir bardak su içmeyi tavsiye ediyor. Çünkü uzun aralıklarla büyük miktarlarda su içmektense sık sık küçük miktarlarda su içmek vücut için daha faydalı.